Sepatu Anak Perempuan

6 Tips Sehat Ketika Musim Flu Dan Batuk Menyerang

Musim pancaroba tentu menjadi kekhawatiran bagi setiap orang, terlebih jika lingkungan sekitar anda sudah menampakkan gejala munculnya berbagai penyakit. Berbagai faktor pemicu seperti polusi udara dan kurangnya menjaga kebersihan tentu menjadi hal yang harus di perhatikan. Adanya hal tersebut akan membuat kondisi daya tahan seseorang menjadi menurun.

Penyakit  flu dan batuk merupakan penyakit yang sangat sering anda temui dalam kehidupan sehari – hari. Terlebih jika kondisi cuaca sedang tidak menentu, maka kekebalan tubuh pun akan berkurang dan tubuh anda jadi lebih mudah terserang gejala tersebut. Sebelum hal tersebut terjadi pada tubuh anda, ada baiknya anda melakukan tips sehat ketika musim flu dan batuk menyerang seperti di bawah ini :

tips-sehat-ketika-musim-flu-dan-batuk-menyerang

  1. Konsumsi buah dan sayuran

Sangat dianjurkan untuk anda agar anda mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang cukup. Karena kondisi cuaca yang tidak menentu akan menurunkan kekebalan tubuh anda, maka tips sehat ketika musim flu dan batuk menyerang yang satu inilah yang sangat dianjurkan untuk dilakukan. Karena nutrisi dari sayur dan buah dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan virus flu dan batuk. Terlebih kandungan antioksidan yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk tubuh anda.

  1. Gunakan masker penutup mulut dan hidung ketika berpergian

Kesehatan udara yang masuk ke saluran pernapasan biasanya faktor utama dimana penyakit flu dan batuk menular. Maka dari itu gunakanlah masker untuk menyaring udara yang akan anda konsumsi. Anda dapat membeli masker ini di apotek atau minimarket terdekat.

  1. Berolahraga secara rutin

Biasakan tubuh anda untuk berolahraga dengan rutin, karena olahraga dapat memperbaiki sistem metabolisme anda agar kondisi tetap fit dan prima. Jika waktu yang anda miliki tidak begitu banyak, anda dapat sekedar berolahraga kecil, seperti joging atau atau berjalan kaki berkeliling pekarangan rumah ataupun daerah tempat tinggal anda.

Waktu berolahraga yang baik adalah pagi hari sebelum anda memulai aktivitas, karena saat pagi hari biasanya udara di sekitar anda masih bersih dari polusi. Hindari berolahraga saat malam hari, karena sistem pembakaran di tubuh anda sudah mulai menurun pada malam hari.

  1. Istirahat yang cukup

Tips tetap sehat ketika musim flu dan batuk menyerang yang selanjutnya cukup sederhana, yaitu istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas. Istirahatkan tubuh anda dengan porsi yang cukup. Ini akan mengembalikan kekebalan tubuh anda untuk menghadapi hari esok yang akan anda isi dengan aktivitas – aktivitas yang berat.

Tidur normal yang di butuhkan oleh setiap orang biasanya adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Tidur cukup bukan berarti akan mengembalikan kekuatan fisik anda secara optimal, pastikan tidur anda berkualitas agar tubuh anda benar-benar rileks saat memejamkan mata.

  1. Konsumsi air putih yang cukup.

Melindungi tubuh anda agar tidak dehidrasi juga sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh anda. Karena ketika tubuh anda kekurangan cairan stamina anda juga akan ikut menurun, dan dapat menyebabkan kelelahan. Ketika tubuh anda kelelahan anda akan lebih mudah terjangkit flu dan batuk.

  1. Konsumsi suplemen dan vitamin tambahan

Jika tips sehat ketika musim flu dan batuk menyerang di atas masih kurang membantu anda maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen. Ada berbagai macam suplemen yang beredar di pasar, pastikan anda memilih suplemen yang cocok untuk tubuh anda. Atau anda dapat meminta suplemen dari dokter untuk menghindari ketidakcocokan suplemen dengan kondisi tubuh anda.

 

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2016/11/tips-sehat-ketika-musim-flu-dan-batuk-menyerang.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2016/11/tips-sehat-ketika-musim-flu-dan-batuk-menyerang-150x150.jpgDruf GayaKesehatan6 Tips Sehat Ketika Musim Flu Dan Batuk Menyerang Musim pancaroba tentu menjadi kekhawatiran bagi setiap orang, terlebih jika lingkungan sekitar anda sudah menampakkan gejala munculnya berbagai penyakit. Berbagai faktor pemicu seperti polusi udara dan kurangnya menjaga kebersihan tentu menjadi hal yang harus di perhatikan. Adanya hal tersebut akan membuat...Info Fashion Terkini