sandal pria terbaru

Tips Mengatasi Susah Tidur Insomnia –  Tubuh kita sudah  diseting dan disiapkan untuk beristirahat pada malam  hari  agar  pada  siang harinya  bisa  beraktivitas secara optimal.  Namun tingginya kesibukan, gaya hidup yang berubah serta pola makan yang bergeser  membuat sebagian orang  terutama di perkotaan mengalami masalah susah tidur alias insomnia.

Ada banyak cara  yangbisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, tegantung pada kebiasaan sehari-hari  atau  penyebab lainnya.  Sebelum mengatasinya, coba kita kenali dulu apa saja sih yang bisa membuat kita susah tidur  atau insomnia

Woman ith her head under her pillow trying to sleep
Woman ith her head under her pillow trying to sleep

Kebiasaan seperti  begadang karena mengejar laporan  pekerjaan, nonton tv,  dvd , main  game  atau  browsing membuat tubuh kita  terbiasa terjaga  pada malam hari. Tidak jarang kebiasaan seperti ini  membuat tubuh  kita tidur pada  waktu  yang random, akibatnya tubuh jadi gagal mengenali  kapan sebenarnya  kita  harus beristirahat.  Di luar kitu  perubahan waktu akibat jetlag setelah  menempuh perjalanan dengan pesawat juga  bisa membuat kita terkena insomnia. Bila ini  yang anda alami,  hentikan segera  aktivitas  ini dan segera berbaring di tempat tidur. Jauhkan semua hal yang  bisa mengganggu anda termasuk  HP dan gadget lainnya yang bisa mengalihkan perhatian kita.

Pola makan  yang salah  juga bisa membuat kita  mengalami  insomnia. Misalnya  sengaja mengosongkan perut karena diet ketat atau terlalu kenyang dan makan makanan berat dan berlemak, minum  kopi dan minuman berkafein lainnya pada sore  hari dan menghisap rokok. Bila  ini yang anda alami,  anda  harus segera  memperbaiki pola makan. Hindari diet ketat yang memaksa  perut  kosong, atau sebaliknya  banyak makan atau ngemil pada malam hari. Daripada minum kopi dan minuman lainya, ganti  minuman anda dengan  air hangat  atau  susu.

Insomnia  juga bisa terjadi  karena  masalah pikiran. Misalnya saja kita terbebani dengan target  pekerjaan  yang harus diselesaikan, konflik dengan teman atau keluarga,  hutang  atau cicilan yang harus segera dilunasi. Tenangkan pikiran anda dan  sementara lupakan agar  pikiran anda lebih tenang agar bisa tidur nyenyak.

Masalah medis  juga bisa membuat kita mengalami kesulitan tidur  pda malam hari.  Bila saat  ini adn sedang menjalani  terapi dan harus minum  obat, mintalah resep kepada  dokter  agar memberikan obat yang aman dan tidak membuat anda terkena kontra indikasi  susah tidur.

Sulit tidur juga bisa terjadi karena kita tidak nyaman dengan suasana  sekitar kita. Misalnya saja  suara-suara  bising,  ada orang yang ngobrol  terlalu berisik,  suara tv atau  radio yang terlalu  keras atau perubahan  cuaca  yang ekstrim. Misalnya saja  suhu  di sekitar anda berubah mendadak jadi dingin atau gerah.  Kalau ini  yang terjadi pada anda,  cari tempat tidur  yang tenang, mintalah orang-orang di sekitar anda mengecilkan volume tv, radio  atau memelankan suaranya ketika  ngobrol. Nyalakan musik  yang tenang,  pasang AC/kipas angin  atau membuka jendela kamar agar tidak gerah atau mengenakan pakaian hangat dan selimut tebal bila  cuaca  terasa dingin sekali.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Tips-Mengatasi-Susah-Tidur-Insomnia.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Tips-Mengatasi-Susah-Tidur-Insomnia-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara agar bebas dari gangguan susah tidur,cara menyembuhkan insomnia,menyembuhkan susah tidurTips Mengatasi Susah Tidur Insomnia -  Tubuh kita sudah  diseting dan disiapkan untuk beristirahat pada malam  hari  agar  pada  siang harinya  bisa  beraktivitas secara optimal.  Namun tingginya kesibukan, gaya hidup yang berubah serta pola makan yang bergeser  membuat sebagian orang  terutama di perkotaan mengalami masalah susah tidur alias insomnia. Ada...Info Fashion Terkini