sandal pria terbaru

Obat Susah Tidur Malam Ampuh Tanpa Efek Samping  – Harusnya malam hari  tubuh kita bisa beristirahat dengan maksimal.  Tidur yang cukup  dan berkualitas  akan membuat tubuh  lebih segar pada keesokan harinya. Tapi,  tidak  jarang   banyak yang mengalami susah tidur insomnia.  Kalau tidak tidur larut,  bisa tidur lebih  awal tapi terbangun pada tengah  malam dan susah untuk tidur kembali sampai subuh.  Yang paling parah ada  yang tidurnya gelisah atau tidak bisa memejamkan mata sama sekali.  Menyebalkan, ya?

Masalah  insmonia sekilas  terlihat sepele.  Tapi  kalau dibiarkan bisa mendatangkan masalah lain.  Dalam sebuah studi  penelitian,  di amerika terdapat  kasus  insomnia  sebesar  30 – 40%  orang dewasa  yang mengalami masalah  ini.

Obat Susah Tidur Malam Ampuh Tanpa Efek Samping

Masalah  insomnia  biasa jadi merupakan efek samping dari   penyakit lain yang dialami. Misalnya saja  depresi, luka kronis,  stres atau  kombinasi dari berbagai faktor. Misalnya saja  jam kerja yang terllau padat, konflik di tempat kerja, keluarga atau lingkungan sosial lainnya atau  kebiasaan yang turu memengaruhi. Misalnya saja   jam tidur  yang tidak teratur,  kebiasaan minum kopi, nonton tv sebelum tidur  dan  sebagainya.

Lalu  apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah insomnia?  Yuk cek  dulu beberapa tips berikut ini.

Buat Catatan

Cobalah catat  pola kehiasaan tidur anda. Jam berapa biasanya tidur,  apa yang dirasakan  ketika  mengalami insomnia, aktivitas yang dilakukan sebelum tidur dan  kebiasan  lainnya. Catatan  ini akan sangat membantu  dokter yang memberi terapi insomnia bagi anda.

Biasakan Tidur Teratur

Cari kegiatan yangmendukung  anda  cepat mengantuk dan tertidur.  Biakan untuk tidur pada jam yang sama agar tubuh terbiasa  untuk segera tidur, bahkan  ketika akhir pekan sekalipun.

Gunakan Tempat Tidur Untuk Semestinya

Gunakan tempat tidur  hanya untuk dua aktivitas saja.  Tidur dan berhubungan intim (bagi yang sudah menikah). Sementara  itu jangan melakukan aktivitas lain di tempat tidur seperti mengerjakan pekerjaan  kantor sebelum tidur. Sangat tidak disarankan untuk melakukan hal ini karena akan membuat tubuh mengalami kesulitan untuk segera mengantuk.

Gunakan Ranjang Yang Nyaman

Pilih kasur  yang empuk sebagai alas untuk tidur.  Jangan lupa juga  untuk menggunakan sprei yang bersih dan lembut saat  tidur di atasnya.

Merokok? Big No!

Merokok bukan saja  merusak kesehatan terutama jantung.  Kebiasan merokok juga bisa membuat anda mengalami kesulitan untuk tidur. Hei,  bukankah  ini juga bisa jadi alasan yang tepat untuk segera berhenti merokok? Awalnya mungkin terasa sulit, tapi percayalah anda sendiri yang akan merasakan  pilihan dari yang anda buat. Tentunya anda tidak mau terus-terusan  diganggu masalah insomnia, kan?

Berolahraga

Mungkin sudah  lama sekali anda melewatkan aktivitas  yang satu ini. Sebuah studi menunjukkan hasil penelitian kalau mereka  yang rajin beraerobik  ternyata  bisa mendapatkan kualitas  tidur  yang cukup. Manfaat dobel dong, ya. Sudah ramping  atau bentuk tubuh  yang lebih baik,  juga  bisa  tidur lebih nyenyak. Asik, kan?

Catat Masalah

Daripada   gelisah sepanjang malam memikirkan masalah ini dan itu,  luangkan waktu 15 menit saja  sebelum tidur untuk menulis. Catat apa saja yang  akan anda lakukan besok, masalah yang harus diselesaikan dan  hal-hal lain  yang bisa mengganggu tidur anda.  Esok pagi saat tidur, barulah anda kembali berusaha menyelesaikan semua  masalah  yang sudah ditulis  malam sebelum tidur.

Kurangi Kopi

Bila belum bisa berhenti  minum kopi sama sekali, cobalah  untuk mengurangi  kebiasaan minum kopi. Idealnya minum kopi  yang cukup tidak lebih dari  satu gelas setiap hari. Usahakan juga untuk tidak minum  kopi pada sore hari agar malam harinya anda tidak kesulitan untuk tidur. Sebagai informasi, efek dari kopi  bisa berlangsung setidaknya dalam 9 jam ke depan setelah anda minum kopi.

Perhatikan Jam Tidur Siang

Lelah sekali dan ingin tidur siang? Boleh saja, tapi  jangan terlalu lama. Cukup sekitar 10 atau 20 menit  untuk menyegarkan tubuh agar bisa kembali beraktivitas.  Tidur siang terlalu lama adalah salah satu penyebab mengapa  kita mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari.

Makan dan Minum Yang Tepat

Daripada  minum kopi, sebaiknya  minum susu  akan lebih membantu untuk membuat tubuh lebih rileks dan siap tidur.  Bila masih ingin makan, pilihlah makanan  yang tinggi  magnesium misalnya saja kacang almond, kacang  mete, bayam,  atau aneka makanan yang mengandung vitamin B Kompleks( biasanya terdapat  pada sayuran hijau).

Berusaha Rileks

Ada bisa mengondisikan tubuh agar lebih rileks dengan mengolah pernafasan  atau melakukan olahraga yoga seelum tidur.

Jangan Makan Berat Sore Hari

Mungkin ini juga salah satu penyebab anda tidak bisa tidur nyenyak.  Terlalu banyak makan makanan berat pada sore hari?  Waktu yang tepat untuk makan berat justru pada siang hari. Untuk sore dan malam hari,  sebaiknya pilih makanan  yang tidak memberatkan usus  untuk mencernanya karena bisa membuat mata semakin susah terpejam.

Matikan Lampu

Mematika lampu kamar tidur ternyata membantu tubuh lebih rileks dan siapuntuk tidur. Bila  belum terbiasa, pillihlah lampu tidur  dengan cahaya yang redup.

Aroma Terapi

Cara lain yang bisa dilakukan agar lebih mudah tidur pada malam hari adalah dengan menghirup aroma terapi yang menenangkan. Misalnya saja  aroma terapi dari Deep Sleep. Cara kerjanya sangat simpel tapi efektif  untuk mengatasi insomnia. Hanya dengan menyemprotkan  Deep Sleep pada bantal dan sprei, aroma yang terhirup akan membantu kita lebih cepat tidur dengan pulas dan bangun dalam keadaan segar.

Bingung bagaimana mendapatkannya? Tinggal hubungi sja layanan konsumen kami untuk memesannya. Berapapun jumlah botol yang anda pesan, akan kami layani segera.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/08/Obat-Susah-Tidur-Malam-Ampuh-Tanpa-Efek-Samping.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/08/Obat-Susah-Tidur-Malam-Ampuh-Tanpa-Efek-Samping-150x150.jpgDruf GayaKesehatancara ampuh mengobati susah tidur,obat susah tidur yang ampuh,obat yang ampuh untuk susah tidurObat Susah Tidur Malam Ampuh Tanpa Efek Samping  - Harusnya malam hari  tubuh kita bisa beristirahat dengan maksimal.  Tidur yang cukup  dan berkualitas  akan membuat tubuh  lebih segar pada keesokan harinya. Tapi,  tidak  jarang   banyak yang mengalami susah tidur insomnia.  Kalau tidak tidur larut,  bisa tidur lebih  awal tapi...Info Fashion Terkini