sandal pria terbaru

Cara Yang Bisa Dilakukan Agar  Bisa Rileks  Sebelum Tidur –  Banyak hal yang bisa membuat kita kesulitan untuk bisa mendapatkan kualitas  tidur  untuk beristirahat yang baik.  Ada  yang  memang  setelah tidur   tubuhnya terasa segar lagi dan siap beraktivitas, tapi tidak sedikit juga lho yang merasa badannya seperti  remuk padahal tidurnya cukup lama.

Hmmm, sepertinya ada sesuatu  yang    salah dengan tidur kita.  Mungkin  saja  saat akan tidur  kita masih memikirkan  pekerjaan atau masalah  yang membuat kita tidak bisa tidur dengan lepas. Padahal, pikiran yang rileks dan tenang akan sangat membantu agar kita bisa tidur  dengan baik dan bangun dalam keadaan segar  kembali.

Cara Yang Bisa Dilakukan Agar  Bisa Rileks  Sebelum Tidur

Kalau anda mengalami kesulitan untuk rileks  menjelang tidur,  ini dia beberapa tips  yang bisa anda simak seperti  yang dilansir  oleh Boldsky.

Kondisikan Suasana Yang Mendukung

Tenangkan pikiran anda dengan menciptakan suasana  yang mendukung. Misalnya saja suasana  kamar yang  tenang dan  lampu kamar  yang redup atau sekalian saja dimatikan.   Untuk mendukung suasana  rileks di kamar, anda bisa  menyalakan musim yang mengalun tenang dan membakar lilin aroma terapi atau menyemprotkan  wewangian di kamar dengan harum yang  lembut seperti aroma lavender.

Mandi  Air Hangat

Bukan  cuma  tubuh  yang rileks  saja  yang bisa membuat kita lebih mudah tertidur  dengan lelap.  Tubuh  yang bersih dan tidak gatal-gatal  juga bisa membantu  agar bisa  mendapatkan kualitas tidur yang baik.  Sore hari anda bisa mandi dengan air  hangat untuk menghilangkan pegal-pegal.  Selain memilih sabun mandi dengan  aroma  yang menenangkan, anda  juga bisa  menggunakan garam mandi untuk mengendurkan otot-otot  tubuh  yang terasa kaku dan pegal.

Matikan TV

Kalau  anda ingin segera tidur,  yang juga harus dilakukan  adalah  segera mematikan  hiburan seperti  televisi meski  film yang sedang ditayangkan sedang rame-ramenya. Usahakan juga untuk tidak main game di malam hari. Wah bisa-bisa makin susah tidur, lho.  Selain lampu,  kilatan cahaya dari komputer  atau televisi juga ternyata mengganggu   kerja hormon melatonin di saat tidur.

 

Olahraga Ringan

Tentu saja olahraga yang  ringan  yang  bisa kita lakukan  sebelum tidur.  Dengan melakukan ini akan membantu  kita lebih rileks dan membuang  stres. Tapi  jangan lakukan olahraga ini  menjelang tidur, ya. Ambil jarak waktu  sekitar  1-2  jam sebelum tidur.

Lupakan Kopi

Minum  kopi di malam hari akan membuat rencana  anda untuk segera tidur  malah jadi berantakan. Bisa jadi anda terjaga sepanjang  malam atau terbangun tengah malam dan tidak bisa tidur  lagi. Jangan sampai  esok pagi anda malah merasa pusing  karena tidak cukup tidur.  Ganti saja kopi  untuk minuman malam dengan susu  hangat  yang memberi efek lebih baik agar bisa tidur nyenyak.

gambar: justonhealth.com

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/08/Cara-Yang-Bisa-Dilakukan-Agar-Bisa-Rileks-Sebelum-Tidur.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/08/Cara-Yang-Bisa-Dilakukan-Agar-Bisa-Rileks-Sebelum-Tidur-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara rileks sebelum tidur,tips agar rileks dan nyaman sebelum tidur,tips rileks menjelang tidurCara Yang Bisa Dilakukan Agar  Bisa Rileks  Sebelum Tidur -  Banyak hal yang bisa membuat kita kesulitan untuk bisa mendapatkan kualitas  tidur  untuk beristirahat yang baik.  Ada  yang  memang  setelah tidur   tubuhnya terasa segar lagi dan siap beraktivitas, tapi tidak sedikit juga lho yang merasa badannya seperti  remuk padahal...Info Fashion Terkini