sandal pria terbaru

Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami  –  Adakalanya   kita lelah sekali dan  ingin cepat-cepat  istirahat  alias tidur. Tapi  jangankan tidur nyenyak, memejamkan mata saja susahnya minta ampun.   Jangan-jangan  anda  terkena  insomnia, nih. Jangan khawatir.  Ada cara  alami untuk mengatasi susah tidur  yang bisa anda praktikkan seperti berikut  ini.

 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Mandi Dengan Air Hangat

Mandi dengan  air hangat  memang kurang  baik bagi kesehatan. Tapi sesekali  tidak mengapa, kok. Anda bisa mandi sore dengan menggunakan air hangat.  Bisa mengguyur tubuh dengan air hangat,  shower atau berendam di bathub. Nikmati aktivitas mandi anda sampai merasa benar-benar rileks dan  nyaman.  Setidaknya anda bisa  menghabiskan waktu mandi sekitar seperempat jam dengan air hangat bersuhu 32-37 derajat Celsius untuk membuat pembuluh darah melebar. Selain itu mandi dengan air hangat  akan membantu oto-otot tubuh lebih  lemas alias tidak tegang dan menghilangkan pegal-pegal.

 

Musik Favorit

Anda pasti punya lagu favorit dari  musisi kesayangan anda, kan? Coba deh putar lagu yang anda sukai (tapi hindari  lagu  yang  sedih  atau terlalu  bersemangat). Musik yang tenang seperti musik lagu-lagu klasik  bisa membuat otak lebih tenang dan membantu rasa kantuk  datang lebih cepat.  Suara-suara menenangkan lainnya  yang bisa didengarkan sebagai pengantar tidur antara lain suara-suara alam seperti deburan ombak atau  alunan suara  murotal Quran bagi anda  yang beragama Islam.

 

Makan Makanan Yang Bergizi

Kalau  anda khawatir dengan efek  memakan obat tidur secara sembarangan, saatnya untuk memperbaiki pola makan anda. Buatlah menu makanan yang sehat dan mencukupi kebutuhan gizi untuk tubuh anda. Selain  tubuh kita bisa beraktivitas secara prima pada siang hari, makan  makanan bergizi akan membantu kita  bisa mendapatkan waktu istirahat pada  malam hari secara ideal.  Pastikan tubuh anda mendapat  cukup asupan vitamin B6 dan kalsium yang baik sebagai perangsang hormon serotonin untuk membuat tubuh lebih tenang.  Susu hangat sebagai pengantar tidur  adalah salah satunya.

 

Kamar Yang Nyaman

Pastikan tidak ada nyamuk  di kamar anda,  lalu  kamar  yang nyaman, sprei yang  bersih dan tambahan  aroma terapi kesukaan anda bisa membantu tubuh  lebih rileks dan mudah untuk  segera tidur.

Matikan televisi, radio dan jauhkan  gadget dari  tangan anda karena bisa  membuat anda sulit tidur karena  sibuk membalas  komentar teman yang berinteraksi di akun sosial media. Cukup  nyalakan alarm aja sebagai pengingat  waktu bangun anda.  Agar tidur anda semakin berkualitas, tidurlah dalam keadaan  lampu kamar yang dimatikan agar hormon melatonin bisa bekerja optimal selama anda tidur.

Rajin Berolahraga

Mereka  yang rajin berolahraga  cenderung mendapat kualitas tidur yang  baik.  Lakukan olahraga  favorit anda dengan  porsi  yang  cukup. Rajin berolahraga  akan membantu mengendalikan  produksi hormon  endorphin, salah satu hormon  yang membuat anda  sulit tidur.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-Secara-Alami.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-Secara-Alami-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara agar bisa tidur nyenyak tanpa obat,cara mengatasi masalah susah tidur malam hari,tidak bisa tidur malam hari,yang bisa dilakukan agar bisa tidur nyenyakCara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami  -  Adakalanya   kita lelah sekali dan  ingin cepat-cepat  istirahat  alias tidur. Tapi  jangankan tidur nyenyak, memejamkan mata saja susahnya minta ampun.   Jangan-jangan  anda  terkena  insomnia, nih. Jangan khawatir.  Ada cara  alami untuk mengatasi susah tidur  yang bisa anda praktikkan seperti berikut  ini.   Mandi Dengan...Info Fashion Terkini