sandal pria terbaru

Cara Mengatasi Susah Tidur  Pada Ibu Hamil –  Masalah insomnia  bisa terjadi dan dialami oleh setiap orang, bahkan pada ibu hamil.   Seiring kandungan yang semakin membesar,  masalah insomnia  adalah hal yang umum dijumpai pada wanita hamil. Hal ini bisa terjadi karena beberapa  faktor selain perut  yang semakin membesar tadi, misalnya saja  gerakan bayi dalam rahim,   dan rasa tidak nyaman pada  ulu hati.

Agar  anda  bisa merasakan tidur  yang nyaman selama  masa kehamilan, berikut  ini adalah beberapa  hal  yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kesulitan tidur.

Cara Mengatasi Susah Tidur  Pada Ibu Hamil

Posisi Tidur  Paling Nyaman

Posisi tidur  yang nyaman juga berpengaruh pada  kenyamanan kita selama  tidur.  Selama kehamilan, posisi tidur  yang ideal  adalah tidur  dengan posisi tubuh  yang miring ke kiri agar  aliran darah, oksigen dan nutrisi bisa lebih optimal bagi bayi dalam kandungan.

 

Mandi Dengan Air Hangat

Coba deh  mandi sore dengan air hangat.  Anda bisa menambahkan sabun dengan wangi aromaterapi  sehingga membuat tubuh lebih mudah rileks  dan cepat mengantuk.

 

Jangan Banyak Makan Menjelang Tidur

Memang hal yang wajar  bila pada masa kehamilan, nafsu makan meningkat tajam. Akan tetapi sebaiknya anda menghindari keinginan  untuk ngemil  atau makan berat pada malam hari karena bisa membuat anda  susah tidur.  Kurangi porsi makan atau ganti dengan makanan ringan dan minum segelas susu hangat sebelum tidur . Kandungan asam amino trytophan di dalam setiap satu gelas susu bisa meningkatkan  jumlah serotonin dalam otak yang bisa membantu tubuh rileks dan cepat mengantuk.

Musik Favorit

Anda punya  lagu  favorit dari penyanyi atau musisi kesayangan anda? Coba putar lagu ini pada jam-jam menjelang tidur.  Mendengarkan musik terutama musik yang tenang bisa membuat tubuh kita rileks dan  cepat tidur.

 

Berhubungan Suami Istri

Selama tidak mengambil posisi  yang berbahaya, anda masih bisa melakukan hubungan suami istri selama masa kehamilan.  Setelah melakukan  hubungan suami istri, anda akan merasa lebih tenang dan nyaman.  Bila tidak memungkinkan karena salah satu dari anda berdua merasa lelah atau tidak siap,  mintalah suami untuk memijat  agar tubuh anda tetap  mendapatkan manfaat relaksasi yang diperlukan  agar  cepat mengantuk dan tidur  nyenyak.

Menarik Nafas Teratur

Cobalah  untuk melakukan latihan nafas yang teratur  agar  bisa mengendurkan otot tubuh yang tegang.  Lakukan dengan posisi tubuh  yang nyaman lalu lakukan tarikan nafas dari hidung. Tahan sebentar lalu keluarkan secara perlahan dari  mulut.  Lakukan beberapa  kali sampai anda merasa benar-benar  rileks.

Nah Ladies,  anda tidak perlu cemas lagi bila  malam ini  dan malam berikutnya  tidak bisa tidur. Semoga tips  ini  bisa membantu  dan bermanfaat untuk anda.

sumber: bidanku.com

gambar: baby.co.uk

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-Pada-Ibu-Hamil.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-Pada-Ibu-Hamil-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara mengatasi susah tidur pada ibu hamil,insomnia pada ibu hamil,tips mengobati insomnia pada wanita yang sedang hamilCara Mengatasi Susah Tidur  Pada Ibu Hamil -  Masalah insomnia  bisa terjadi dan dialami oleh setiap orang, bahkan pada ibu hamil.   Seiring kandungan yang semakin membesar,  masalah insomnia  adalah hal yang umum dijumpai pada wanita hamil. Hal ini bisa terjadi karena beberapa  faktor selain perut  yang semakin membesar tadi,...Info Fashion Terkini