sandal pria terbaru

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari  – Seharusnya,  malam hari adalah waktu ideal bagi kita  untuk mengistirahatkan tubuh  setelah lelah beraktivitas seharian. Namun pada  kenyataannya tidak setiap  orang bisa beristirahat  dengan  ideal pad malam hari karena  tidak bisa tidur  nyenyak. Akibatnya  bisa ditebak.  Tubuh jadi lemas,  tidak bertenaga,  mengantuk saat kerja, dan hilang konsentrasi.  Bila dibiarkan berlarut-larut  tentunya tidk baik bagi kesehatan. Andapun tentu  tidak mau kena tegur atasan gara-gara  kurang  tidur ini,  kan?

Sebelum semakin parah  dan  jadi masalah  besar, segeralah atasi  masalah kurang tidur ini.berikut ini adalah beberapa  cara  yang bisa jadi rujukan  bagi anda sebagai cara  untuk mengatasi susah tidur matahari seperti berikut ini.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Segera Tidur  Pada Waktunya

Usahakan untuk tidur  pada jam-jam yang sama setiap malam. Misalnya  anda terbiasa tiidur pada jam 22.00, segera hentikan semua aktivitas anda ebelum jam 22. 00. Segera  cuci  muka dan gosok gigi  lalu bersiap-siap  untuk tidur malam. Membiasakan diri tidur  dan  bangun pada jam  yang sama akan membuat tubuh anda terbiasa  dengan jadwal yang anda patuhi.

 

Kondisikan Lingkungan

Pastikan lingkungan sekitar  mendukung  anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Beberapa hal dari lingkungan yang harus anda perhatikan  adalah  mematikan lampu kamar ketika tidur,  mengondisikan suhu kamar  yang nyaman (tidak terlalu panas atau terlalu dingin), tidak  berisik  (suara  radio, tv,  atau  orang lain yang  ngobrol). Beberapa hal ini akan sangat membantu anda agar segera  tertidur lelap. Pastikan  juga  kasur  tempat tidur anda empuk, bersih dan  tidak terlalu sempit.

Rajin  Berolahraga Secara Teratur

Selain menjaga  kesehatan dan kebugaran tubuh,  rutin berolahraga  juga membantu jam biologis kita  terbiasa dengan waktu tidur  sehingga bisa mendapatkan waktu istirahat yang ideal.

 

Kurangi Kopi dan Minuman Yang Mengandung Kafein

Coba ingat-ingat, mungkin  anda melupakan hal yang satu ini Doyan minum  kopi apalagi lebih dari satu gelas setiap hari dan diminum pada sore hari  bisa jadi salah satu penyebab mengapa  kita mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.  Sebaiknya anda mengganti minuman  sebelum tidur dengan air putih  hangat atau susu hangat agar membantu tubuh  lebih rileks dan mudah mengantuk.

 

Jangan Merokok

Selain kopi,    hindari  juga keinginan  anda untuk merokok menjelang tidur.  Memang awalnya terasa  sulit tapi siapa lagi yang bisa mengusahakan kalau bukan anda sendiri? Lagi pula  bila anda tidak merokok sebelum tidur akan membuat  nafas  dan mulut lebih segar saat bangun tidur.

 

Mencoba Untuk Rileks

Sebaiknya  hindari kebiasaan mengerjakan pekerjaan  pada jam-jam menjelang tidur  agar pikiran kita lebih mudah untuk rileks. Cara lain yang bisa anda lakukan adalah dengan mandi menggunakan air  yang hangat, mendengar  musik  yang  lembut  atau  sebentar  meluangkan waktu  untuk melakukan yoga.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-di-Malam-Hari.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Susah-Tidur-di-Malam-Hari-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara agar bisa tidur nyenyak malam hari,tips mengatasi masalah susah tidur malam hari,tips mengatasi sulit tidur nyenyak pada malam hariCara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari  - Seharusnya,  malam hari adalah waktu ideal bagi kita  untuk mengistirahatkan tubuh  setelah lelah beraktivitas seharian. Namun pada  kenyataannya tidak setiap  orang bisa beristirahat  dengan  ideal pad malam hari karena  tidak bisa tidur  nyenyak. Akibatnya  bisa ditebak.  Tubuh jadi lemas,  tidak bertenaga, ...Info Fashion Terkini