sandal pria terbaru

Cara Mengatasi  Insomnia Yang membuat  Tidur Tidak Berkualitas – Barangkali di antara anda sekarang  ada  yang pernah atau malah sedang  mengalami yang namanya masalah susah tidur  alias insomnia.   Penyakit  yang satu ini  emang banyak dialami  oleh masyarakat  modern  yang tinggal di perkotaan. Bahkan puluhan juta penduduk  Amerika juga dilaporkan mengeluhkan hal ini.

Biasanya  yang sering dialami pada  penderita insomnia adalah susah tidur semalaman, tidur  terlalu larut atau bisa tidur lebih awal namun terjaga  pada tengah malam dan sulit  untuk kembali memejamkan mata. Akibatnya sepanjang malam sampai pagi penderita insomnia ini mengalami  perasaan gelisah dan tidak tenang.

Cara Mengatasi Insomnia Yang membuat Tidur Tidak Berkualitas

Kalau hanya sehari atau dua hari,  tidak masalah.lain ceritanya  kalau sampai anda  sulit tidur dalam jangka   waktu malam  karena akan membahayakan  kesehatan.  Sebelum semakin  parah,  coba simak tips berikut  ini  untuk mengatasinya.

Stop Kopi

Anda penyuka kopi?  Kalau  ya,  mulailah  untuk menghentikannya  minimal mengurangi konsumsinya. Kandungan kafein di didalamnya adalah pemicu utama  mengapa anda mengalami masalah  insomnia  ini. Sejenis dengan kopi adalah beraneka macam minuman berenergi,  coklat, minuman bersoda  atau aneka soft drink serta  obat  yang bisa memacu kerja jantung lebih cepat. Usahakan untuk tidak minum kopi setelah lewat tengah  hari (sekitar jam 14.00-15.00) karena efeknya masih akan terasa sampai  malam hari.

.

Perhatikan Tidur Siang

Tidur siang  memang dibutuhkan  saat kita  merasa kelelahan sekali. Cukup sekitar satu jam saja untuk beristirahat  tidur siang. Terlalu banyak tidur siang atau malah sampai petang akan membuat tuuh tetap segar pada malam hari. Akibatnya anda  akan mengalami kesulitan untuk tidur malam.

Nikmati Mandi Sore

Nikmatilah andi sore anda senyaman mungkin. Selain menggunakan air hangat, anda bisa mandi dengan menambahkan bath salt untuk mengurangi ketegangan pada tubuh.

Buku, Yes. Film, No!

Sebagaina banyak  orang  menyukai  aktivitas ini  sesaat menjelang tidur sampai benar-benar mengantuk. Coba cek koleksi  buku anda.  Ini jadi cara yang asik untuktidur. Selain  menyelesaikan buku-buku kesayangan anda yang belum tamat di baca.  Hindari  niat anda untuk nonton film  pada malam hari  karena malah akan emmbaut anda semakin susah tidur.

Mengondisikan Tempat Tidur

Selain mengganti baju tidur yang akan dipakai dengan pakaian  yang bersih, nyaman, dan longgar cek juga  kondisi berikut  ini agar anda  bisa tidur nyenyak.

  • Bantal dan sprei yang bersih
  • Bantal dan Kasur yang empuk
  • Lampu kamar  yang gelap
  • Suhu kamar yang pas
  • Aroma terapi
  • Bebas dari kebisingan
  • Tidak ada  gadget  atau ceceran kertas-kertas kerja di tempat tidur

Tetap  Rileks

Faktor  lain yang jadi penentu agar anda bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak aadalah pikiran yang tenang  dan rileks.  Lupakan sementara  semua  target pekerjaan,  tugas kuliah  atau masalah  yang sedang hadapi (di kampus,  kantor, rumah, teman dan ebagainya).  Terlalu membebani pikiran akan membuat  anda semakin sulit untuk tidur pada malam hari.

Yang terakhir, jangan lupa untuk berdoa  sebelum anda  memejamkan mata.  Mintalah pada Tuhan agar anda bangun dalam keadaan sehat dan bugar agar  bisa beraktivitas  penuh semangat pada keesokan hari.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Insomnia-Yang-membuat-Tidur-Tidak-Berkualitas.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Insomnia-Yang-membuat-Tidur-Tidak-Berkualitas-150x150.jpgDruf GayaLifestylecara agar tidak insomnia lagi,tips agar bebas dari gangguan insomnia,tips menyembuhkan penyakit insomniaCara Mengatasi  Insomnia Yang membuat  Tidur Tidak Berkualitas - Barangkali di antara anda sekarang  ada  yang pernah atau malah sedang  mengalami yang namanya masalah susah tidur  alias insomnia.   Penyakit  yang satu ini  emang banyak dialami  oleh masyarakat  modern  yang tinggal di perkotaan. Bahkan puluhan juta penduduk  Amerika juga dilaporkan...Info Fashion Terkini