sandal pria terbaru

Cara Mengatasi Insomnia  Secara Alami –   Sepertinya masalah gangguan tidur  atau insomnia  ini adalah masalah biasa,  cuma soal biasa  yang kita anggap bisa kembali normal.   Tentu saja bisa kembali normal kalau  memang  kita berusaha  mengobatinya.

Untuk mengobati masalah insomnia ini sebenarnya  tidak usah membuat  kita jadi tergantung  pada obat.  Bisa kok kita atasi dengan cara  yang alami, yaitu mengubah kebiasaan kita sehari-hari. Awalnya mungkin terasa berat karena  berhubungan dengan kebiasaan.  Lakukan asja secara perlahan, lama-lama kita  bisa menjalaninya dengan enjoy, kok.

So, kalau anda ingin segera sembuh dari insomnia,  yuk cek dulu beberapa tips berikut ini.

Cara Mengatasi Insomnia  Secara Alami

Olahraga Yang Rutin

Berat  ya,  kalau tidak terbiasa.  Bagaimana kalau kita anggap saja hitung-hitung diet, sekalian menurunkan berat  badan?  Kan asik, tuh.  Mengembalikan berat badan agar ideal, tubuh bugar  dan tidak lemas selama beraktivitas sepanjang hari ditambah lagi kita bisa tidur nyenyak pada malam hari.

Tidak usah ambil olahraga dengan porsi yang berat. Lakukan saja olahraga  yang ringan dan sesuai dengan kemampuan kita.  Misalnya lari pag, bersepeda atau senam. Durasinya  juga tidak usah lama-lama. Jangan sampai membuat anda kelelahan dan malah tidak bisa bekerja.  Cukup  sekitaar 30 – 60 menit setiap  berolahraga dengan frekuensi olahraga sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Gimana, enteng, bukan?  Yang jelas jangan lakukan olahraga  sebelum tidur, ya.

Berhenti Merokok

Nah, ini  yang sulit  bagi para pria.  Berhenti merokok  terasa sulit karena  stubuh sudah kecanduan.  Kalaupun anda tidak bisa lepas sepenuhnya, setidaknya usahakan untuk tidak merokok sebelum tidur. Karena kebiasaan ini akan membuat anda mengalami kesulitan untuk tidur. Lagi pula  kasihan lho istri anda yang tidur seranjang, karena pernafasannya akan terganggu  oleh asap rokok.

Kendalikan Konsumsi Kopi

Kalau yang ini sudah pasti ya, semuanya juga tahu kalau jadi penyebab utama  mengapa kita susah tidur. Pengaruh kopi bisa bertahan cukup lama, lho.  Jadi usahakan untuk tidak minum kopi setelah jam 2 atau 3 sore kalau tidak mau tidak bisa tidur.

Mandi Air Hangat

Kalau ini, yakin deh anda pasti mudah melakukannya. Jadi setiap sore, ganti air mandi yang akan anda gunakan dengan air hangat  untuk membuat tubuh lebih rileks dan nyaman sehingga  siap beristirahat pada malam hari.

Usahakan untuk menghenetikan semua aktivitas anda setelah jam 9 malam. Rapikan semua arsip pekerjaan anda, simpan gadget dan kondisikan kamar tidur anda agar  anda mudah mengantuk.  Minyak aroma terapi yang wanginya lembut  dan menenangkan.  Matikan lampu dan  pastikan  juga sprei yang akan anda pakai   sudah diganti dengan yang bersih.

Nah,  dengan cara-cara di atas anda merupakan cara mengatasi susah tidur dan anda bisa terbiasa  tidur  nyenyak pada malam hari dan bangun dengan segar bugar.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Insomnia-Secara-Alami.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Mengatasi-Insomnia-Secara-Alami-150x150.jpgDruf GayaLifestyleBebas dari insomnia secara alami,Cara alami sembuh insomnia,Tips mengatasi insomnia dengan cara alamiCara Mengatasi Insomnia  Secara Alami –   Sepertinya masalah gangguan tidur  atau insomnia  ini adalah masalah biasa,  cuma soal biasa  yang kita anggap bisa kembali normal.   Tentu saja bisa kembali normal kalau  memang  kita berusaha  mengobatinya. Untuk mengobati masalah insomnia ini sebenarnya  tidak usah membuat  kita jadi tergantung  pada obat.  Bisa...Info Fashion Terkini