sandal pria terbaru

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tanpa Konsumsi Obat –   Mungkin ada di antara anda yang saat  ini  merasa tidak nyaman karena sudah beberapa  malam mengalami  kesulitan  untuk tidur alias insomnia.  Ujung-ujungnya, esok hari  saat  bangun pagi kepala terasa pusing  karena tidak cukup tidur, ngantuk di jalan atau di tempat kerja  dan sulit untuk  konsentrasi menyelesaikan  pekerjaan.  Gilira sampai ke rumah malah  seger dan melek. Nah, lho.  Gimana? Padahal manusia  bukan mahluk nocturnal seperti kelelawar  atau burung hantu yang  memang  beraktivitas  di malam  hari.

Coba cek  beberapa hal berikut ini, mungkin ada  yang salah dengan pola hidup  kita.

 Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tanpa Konsumsi ObatBerhenti Konsumsi Kafein

Anda mungkin suka minum  kopi atau minum minuman lainnya  yang mengandung kafein seperti  minuman berenergi? Coba deh sementara  ini hentikan dulu  kebiasaan anda, terutama  meminumnya pada sore atau alam hari. Kopi dan minuman lainnya  yang mengandung kafein adalah  penyebab utama bagi  kebanyakan orang  tetap terjaga pada  malam hari.  Selain itu, terlalu  banyak minum minuman yang mengandung kafein juga tidak baik bagi organ tubuh seperti jantung dan lambung, misalnya.

Coba Mengurangi Sayuran

Memang tidak disarankan untuk makan makanan berat  pada malam hari. Alternatifnya  adalah dengan mengganti makan malam  dengan sayuran. Namun  pda sebagian orang, makan sayuran juga bisa membuat  mata tetap  melek dan membuat kita susah tidur.  Bila lapar, anda bisa menarik jam waktu makan mala lebih  awal.

 Daripada makan makanan berlemak yang bisa membuat tubuh gemuk,  bila merasa lapar pada malam hari anda  bisa  menggantinya dengan makanan yang mengandung protein tinggi. Misalnya saja telur, ikan dan tempe. Makanan seperti  ini lebih mudah dicera tubuh sehingga kita tidak terganggu oleh aktivitas tubuh  yang  harus mencerna makanan.

 

Minum  Air Hangat

Tahan keinginan anda untuk minum seperti kopi  pada malam hari. Agar  cepat merasa ngantuk dan segera tidur,  coba deh untuk minum air hangat tanpa tambahan apapun. Efeknya  bisa kita rasakan dengan tubuh yang lebih rileks  karena aliran darah dalam tubuh  jadi lancar.  Atau  anda juga bisa minum susu murni hangat  sebelum tidur.

Atur Jam Tidur Siang

Kadang pada siang hari kita merasa  lelah dan penat  dengan pekerjaan. It’s ok  bila ingin beristirahat  sejenak. Namun jangan sampai istirahat atau tidur siangnya terlalu lama. Cukup deh antara 30-60 menit saja. Terlalu banyak tidur siang  juga bisa membuat  kita segar pada malam hari. Akibatnya malah membuat  kita  terjaga lebih  lama pada malam hari.

Pijat Tubuh

Mungkin saja terlalu cape  malah membuat kita jadi sulit tidur.  Cobalah minta suami/istri atau anggota keluarga anda memberikan pijatan. Kondisi  tubuh yang rileks dan santai akan membuat kit lebih mudah merasa  ngantuk dan ingin cepat tidur.

Jangan Stress

Lupakan semua urusan pekerjaan  atau masalah lainnya sebelum tidur. Terlalu keras berpikir  pada malam hari sebelum tidur  juga bisa membuat kita susah untuk memejamkan mata dan tidur pulas.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Jitu-Mengatasi-Susah-Tidur-Tanpa-Konsumsi-Obat.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/Cara-Jitu-Mengatasi-Susah-Tidur-Tanpa-Konsumsi-Obat-150x150.jpgDruf GayaLifestyle7 tips mengatasi sulit tidur tanpa obat,cara agar bebas dari sulit tidur,cara alami susah tidur,cara jitu mengatasi susah tidur,cara mengatasi insomnia,cara mengatasi susah tidur di malam hari,cara mengatasi susah tidur pada anak,cara mengatasi susah tidur pada ibu hamil,cara mengatasi susah tidur secara alami,cara mengatasi susah tidur siang,tips untuk mengatasi susah tidurCara Jitu Mengatasi Susah Tidur Tanpa Konsumsi Obat -   Mungkin ada di antara anda yang saat  ini  merasa tidak nyaman karena sudah beberapa  malam mengalami  kesulitan  untuk tidur alias insomnia.  Ujung-ujungnya, esok hari  saat  bangun pagi kepala terasa pusing  karena tidak cukup tidur, ngantuk di jalan atau di tempat...Info Fashion Terkini