sandal pria terbaru

7 Tips Jitu Mengatasi  Sulit Tidur  Tanpa Obat – Memang  terasa  mengganggu  ketika malam tiba, saat  seharusnya beristirahat, kita malah kesulitan untuk memejamkan mata, tidur  untuk beristirahat.  Banyak  hal yang bisa membuat kita mengalami  susah tidur.  Misalnya  faktor stress atau  pikiran,   baru minum  kopi  atau  sudah terlanjur  jadi kebiasaan  menghabiskan mala terjaga.  Padahal malam hari adalah waktu  yang ideal bagi  kita  untuk beristirahat.

Dengan tidur  malam yang cukup  bukan saja membuat  kita terasa segar saat bangun keesokan  hari dan siap beraktivitas seharian sampai sore, tapi juga menjaga kualitas  hidup  jadi lebih  baik.

7 Tips Jitu Mengatasi  Sulit Tidur  Tanpa Obat

Kalau anda mengalami masalah sulit  tidur  alias  insomnia, coba praktikan  tips  berikut ini:

Tidur  Pada Jam Tertentu Secara Teratur

Kalau sudah terbiasa  tidur pada jam tertentu, jam  biologis kita akan menyesuaikan kebiasaan kita. Misalnya saja kita terbiasa tidur pada  jam  22.00, maka, untuk malam-mala berikutnya segeralahlah  untuk tidur pada  jam yang sama.  Bila  anda memutuskan tidur  pada jam-jam secara asak, misalnya malam  ini  jam 23.00, malam berikutnya  ja 24.00  lalu keesokannya tidur  pada jam 22.00, dijamin deh penyakit  insomnia anda susah  sembuhnya.

Tidur Siang Secukupnya

Ada kalanya  kita membutuhkan tidur siang untuk menghilangkan penat, namun tidur sianng terlalu lama  juga bisa  membuat kita  kesulitan tidur  secara normal pada  malam hari.  Cukup deh tidur siang  sekitar setengah jam  pada jam istirahat kantor, tapi anjuran ini tidak berlaku  bagi anda  yang bekerja di ruang dengan cctv  dan aturan ketat  soal disiplin kerja.  Jangan sampai tidur siang sebentar di kantor pada jam kerja  membuat anda kehilangan pekerjaan, ya.

Jangan Melakukan Aktivitas Lain Di Tempat Tidur

Punya kebiasaan melakukan aktivitas lain di tempat tidur seperti  makan, mengetik  atau nonton tv?  Mulai sekarang,  tinggalkan kebiasaan ini , ya.  Menjadikan tempat tidur sebagai tempat aktivitas lain selain tidur juga bisa  mengundang penyakit insmonia.

No Gadget

Jadi kalau sudah waktunya tidur,  jauhkan  semua gadget anda seperti handphone atau tablet.  Cukup  pasang alarm saja untuk penanda waktu bangun tidut besok  hari.  Membuka aplikasi di gadget  seperti games, email  atau media sosial tanpa kita sadari akan menyita  waktu  yang seharusnya kita  gunakan untuk tidur.

Olahraga  Yang Cukup

Selain  membuat tubuh sehat, rajin berolahraga secara teratur bisa membantu mengondisikan tubuh kita agar segera beristirahat pada malam hari dan mendapat kualitas tidur  yang baik.

Hindari  minuman ini

Selain tidak baik bagi kesehatan karena  menyimpan kalori yang tidak dibutuhkan, konsumsi minuman seperti  teh manis, kopi dan minuman lainnya membuat kita  bisa terkena insomnia juga. Kalau mau, anda bisa menyeduh teh tapi  jangan tambahkan pemanis  atau creamer, ya. Kalau anda ingin minum susu murni,  boleh juga karena  bisa membantu  memberikan efek rileks dan segera mengantuk. Jangan lupa juga  untuk menjaga pola makan  anda.

Mandi Dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat  juga bisa membantu anda bisa tidur tepat  waktu.  Agar tidak terkena keluhan encok atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya anda mandi  sore sebelum salat maghrib dan tidak dianjurkan tidur setelah waktu salat Isya.

Sandal Pria Keren
http://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/7-Tips-Jitu-Mengatasi-Sulit-Tidur-Tanpa-Obat.jpghttp://drufgaya.com/wp-content/uploads/2015/07/7-Tips-Jitu-Mengatasi-Sulit-Tidur-Tanpa-Obat-150x150.jpgDruf GayaLifestyle7 cara obati insomnia,7 tips ampuh atasi imsomnia,cara apuh mengobati insomnia7 Tips Jitu Mengatasi  Sulit Tidur  Tanpa Obat - Memang  terasa  mengganggu  ketika malam tiba, saat  seharusnya beristirahat, kita malah kesulitan untuk memejamkan mata, tidur  untuk beristirahat.  Banyak  hal yang bisa membuat kita mengalami  susah tidur.  Misalnya  faktor stress atau  pikiran,   baru minum  kopi  atau  sudah terlanjur  jadi kebiasaan ...Info Fashion Terkini